ایجاد تغییرات در سبک زندگی و کسب و کار می‌تواند تحولات زیادی را در زندگی افراد مختلف بوجود بیاورد. اغلب افراد تصور می‌کنند برای تغییر در زندگی باید کارهای بزرگ و خارق‌العاده‌ای انجام دهند. این در حالی است که قانون ۱۵ دقیقه نشان می‌دهد که با تغییرات کوچک و تکرار آن‌ها می‌توان نتایج شگفت‌انگیزی را بدست آورد.
ساموئل اسمایلز در کتاب اعتماد به نفس، قانون ۱۵ دقیقه را مطرح می‌کند و نشان می‌دهد که برای تغییرات اساسی در زندگی و کسب و کار نیازی نیست که به دنبال انجام کارهای خیلی بزرگ و سخت باشیم و تنها اگر بتوانیم در هر روز تنها ۱۵ دقیقه یک عادت جدید را در خود تقویت کنیم، در درازمدّت به نتایج فوق‌العاده‌ای خواهیم رسید.
یک محتوای جذاب دیگر: چگونه در وضعیت منفی، مثبت‌اندیش باشیم؟
یافتن اولویت‌ها در قانون ۱۵ دقیقه
شناسایی عادات مثبت کار آسانی نیست زیرا که ما نمی‌دانیم کدام عادت می‌تواند برای ما ارزش بیشتری را ایجاد کند. به همین دلیل ابتدا باید به دنبال اولویت‌های خود برای تغییر باشیم. برای تعیین اولویت‌ها بهتر است کارهای زیر را انجام دهیم:
- شناسایی اهداف
- انتخاب مهمترین اهداف
- راه‌های دستیابی به اهداف
- رتبه بندی اهداف از مهم به کم‌اهمیّت
بعد از تعیین لیست اهداف مهم، باید سه هدف اصلی شناسایی شده را مورد توجه قرار داده و سعی کنیم هر روز به مدّت ۱۵ دقیقه به دنبال اجرا و تحقق بخشیدن آن‌ها باشیم. شاید تصوّر شود که مدّت ۱۵ دقیقه زمان کمی برای دنبال کردن اهداف می‌باشد. امّا واقعیت این است که چون این مدّت ۱۵ دقیقه هر روز تکرار می‌شود، در دراز مدّت نتایج خوبی بدست خواهد آمد.
۱۵ دقیقه زمان در زندگی روزمره به راحتی قابل دستیابی است. این ۱۵ دقیقه هر چند زمان کمی است ولی چون میزان تمرکز در آن بالا می‌باشد، نتایج حاصله فراتر از انتظار خواهد بود.
چند مثال از این قانون
- روزی ۱۵ دقیقه به دنبال یادگیری یک مهارت جدید باشید.
- روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنید.
- روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و مطالب جدید یاد بگیرید.
- روزی ۱۵ دقیقه درباره یک موضوع خاص بنویسید(شما در پایان سال یک کتاب قطور خواهید نوشت)
- روزی ۱۵ دقیقه فکر کنید و بر روی موضوعات مختلف تمرکز کنید.
- روزی ۱۵ دقیقه جملات مثبت و انگیزشی بخوانید.
- و..
آشنایی با مهارت مطالعه و نکات مهم در آن
مزایای قانون ۱۵ دقیقه
- بهبود تمرکز و اعتماد به نفس
- تحقق اهداف در زمان کمتر
- امکان برنامه‌ریزی دقیق‌تر
- بهبود فرآیندهای تصمیم‌گیری
- مثبت‌اندیشی و ایجاد تفکر سازنده
- آسان شدن شروع فعالیت‌های کاری
- غلبه بر ترس و نگرانی‌های بی‌مورد
- افزایش نظم شخصی
- و..
بدون دیدگاه